Desconecte para ligar: como aumentar a produtividade e o rejuvenescimento mental desconectando?

Desconecte para ligar: produtividade e pausas

19 de julho de 2023

Tempo de leitura: 4 minutos

Com a aproximação das férias de verão, as equipes dos Estados Unidos e da França em Consulting Quest antecipar ansiosamente a trégua tão esperada. É um momento oportuno para esclarecer a importância de fazer uma pausa – uma pausa que implica um completo afastamento do trabalho.

Durante as férias, é comum que os indivíduos sucumbam à tentação de verificar e-mails e mensagens do escritório. Essas práticas minam totalmente o verdadeiro propósito das férias. Quer você seja um empreendedor à beira do esgotamento ou um profissional de cara nova que busca a excelência, este blog tem como objetivo mudar sua percepção do tempo livre.

Nisso blog, abordaremos duas questões fundamentais: Por que é crucial nos desligarmos do trabalho regularmente? E como podemos simplesmente nos desconectar do barulho constante da vida profissional? Vamos começar explorando os benefícios de produtividade da desconexão.

#1. Pausas adequadas podem prevenir o esgotamento

Como executivos e profissionais que trabalham, você deve constantemente tomar decisões, elaborar planos de ação e gerenciar circunstâncias de alto risco. O esgotamento torna-se substancialmente mais provável na ausência de pausas adequadas. Fazer pausas regulares permite que você recarregue as baterias, afaste-se das demandas contínuas e evite o acúmulo de estresse que pode levar à exaustão e à diminuição do desempenho.

“Quanto mais maneiras temos de nos conectar, mais muitos de nós parecem desesperados para se desconectar.” ― Pico Iyer, ensaísta e romancista americano nascido na Grã-Bretanha

#2. Intervalos estratégicos permitem maior foco e produtividade

Ao contrário da opinião popular de que o trabalho contínuo leva a maior produtividade, a pesquisa mostra que as pausas aumentam o foco e a produtividade geral. Ao se afastar periodicamente do trabalho, você permite que sua mente relaxe, reoriente e recarregue as energias. Esse rejuvenescimento permite que você volte ao trabalho com maior clareza, habilidades cognitivas aprimoradas e maior capacidade de tomada de decisão eficaz.

“Trabalhar é importante, mas você também precisa se desconectar, se desconectar às vezes, para estar ainda mais concentrado na hora de trabalhar.” ― Massimiliano Allegri, ex-jogador de futebol profissional italiano

#3. Desconectar ajuda a atingir um equilíbrio harmonioso entre vida profissional e pessoal

Manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal é crucial para o sucesso a longo prazo e a realização pessoal. Ao fazer pausas e se desconectar do trabalho, você cria uma oportunidade de priorizar e se envolver em atividades que trazem alegria, relaxamento e realização fora da esfera profissional. Esse equilíbrio melhora a satisfação e o desempenho geral no trabalho, ao mesmo tempo em que promove a saúde mental.

“Não fique tão preso em ser acessível ao mundo a ponto de se tornar inacessível para sua família.”- Anônimo

Como otimizar a utilização desses intervalos e garantir uma desconexão efetiva?

Intervalos de Programação em Intervalos Predeterminados

Estabeleça pausas frequentes como compromissos inegociáveis e incorpore-as à sua agenda diária. Dê a esses momentos a mesma importância que a qualquer outro compromisso de negócios e agende um horário especificamente para recarga e rejuvenescimento.

“Se você apenas fizer uma pausa, enquanto corre pelos seus dias, tire um minuto para olhar para os transeuntes, além da análise superficial superficial, até seus olhos, que beleza você pode encontrar tecida dos fios da vida lá.” – Ellen Hopkins, romancista americana

Desligar notificações

Durante os intervalos, desligue ou mantenha as notificações de seus dispositivos no modo silencioso para desconectar totalmente. Você pode se desconectar das distrações relacionadas ao trabalho e estabelecer um ambiente contínuo de relaxamento e renovação mental ao se envolver nessa prática.

Encontre atividades que permitem que você relaxe totalmente

Participe de atividades que permitem que você se desconecte completamente do trabalho. Isso pode envolver o envolvimento em atividades como atividade física, hobbies, exercícios de atenção plena ou passar um tempo de qualidade com os entes queridos. Experimente várias atividades para descobrir quais são as que melhor lhe permitem relaxar e se refrescar.

“Faça uma caminhada ao ar livre. Reconecte-se com a sensação do vento soprando em seus cabelos. Ouça os pássaros que vivem em uma árvore em seu quintal. Assista ao pôr do sol. Reserve um tempo para sentir o cheiro das flores que desabrocham no parque durante o verão. O mundo natural é tão natural como sempre foi, exceto que há menos dele do que há vinte e cinco anos - e a maioria de nós não faz questão de aproveitá-lo com frequência suficiente. ― Skye Alexander, autora premiada

Faça uma pausa adequada para o almoço

Não subestime o valor de uma boa pausa para o almoço. Afaste-se da sua mesa, faça um almoço saudável e participe de algo não relacionado ao trabalho. Para ser mais produtivo no restante do dia, esse intervalo oferece uma chance de renovação física, clareza mental e interações sociais.

“Não ter que almoçar diariamente em um Tupperware é um fator decisivo muito mais forte para escolher minha ocupação do que um mero salário alto.” ― Rodolfo Peon, Autor

Mas como equilibrar trabalho e descanso enquanto trabalha em casa? Vamos descobrir

Quando se trata de trabalho remoto, como funciona o conceito de desconexão? Bem, ao consultar a Quest, podemos ensinar-lhe uma ou duas coisas sobre como estabelecer limites e resistir à tentação de trabalhar além das horas especificadas.

Como campeões do modo de trabalho remoto, quem pode saber a importância de se desconectar melhor do que nós? Mesmo dentro dos limites de nossos escritórios domésticos, a desconexão continua sendo um fator fundamental que contribui tanto para o contentamento pessoal quanto para a eficácia profissional.

Como trabalhadores remotos, às vezes somos atingidos por uma súbita vontade de fazer pausas durante o expediente. Estamos perdendo o prazer louco de fofocas no banheiro e pausas para fumar, você vê! Então, como lidamos com esses impulsos repentinos de nos afastarmos do computador?

Certa vez, perguntamos à nossa maravilhosa CEO, Helene, como ela se desconectava do trabalho em um dia normal. Bem, ela disse que faz uma grande xícara de chá para si mesma (ela é uma grande entusiasta do chá) e sai para passear com seu filho peludo. Ela chama isso de terapêutico e totalmente agradável.

Ronald, o mago do conteúdo da nossa equipe, compartilhou seu segredo para reabastecer suas células intelectuais: rabiscar. Ele pega um pouco de papel e marcadores e deixa sua criatividade fluir quando está entediado ou sob pressão. Não é uma maneira incrível de relaxar e deixar sua imaginação correr solta?

É fascinante ver como todos têm suas próprias maneiras de fazer uma pausa no trabalho contínuo. Seja um método peculiar ou uma abordagem testada e comprovada, recomendamos que você não desista. Abrace a arte da desconexão e aproveite ao máximo seu tempo fora da tela.

Ao aprimorar essa habilidade, você se sentirá mais produtivo e revigorado a longo prazo. Portanto, vá em frente, entregue-se à sua maneira pessoal de desengajar e deixe-a alimentar seu sucesso futuro.

Equipe de Conteúdo CQ

A equipe de conteúdo da #ConsultingQuest é uma equipe heterogênea de indivíduos com diversas origens e conjuntos de habilidades. O que diferencia a equipe é a paixão combinada por escrever e ajudar os outros a crescer. Eles estão sempre procurando novas maneiras de se envolver com a comunidade e criar conteúdo que ressoe com os leitores.

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