Se déconnecter pour s'alimenter : comment augmenter la productivité et le rajeunissement mental en se déconnectant ?

A l'approche des vacances d'été, les équipes américaines et françaises de Consulting Quest attendent avec impatience le répit tant attendu. C'est un moment opportun pour mettre en lumière l'importance de faire une pause – une pause qui implique un désengagement complet du travail.

Pendant les vacances, il est courant que les individus succombent à la tentation de vérifier les e-mails et les messages du bureau. Ces pratiques sapent totalement le véritable but des vacances. Que vous soyez un entrepreneur au bord de l'épuisement professionnel ou un jeune professionnel en quête d'excellence, ce blog vise à changer votre perception du temps libre.

Dans ce Blog, nous aborderons deux questions fondamentales : Pourquoi est-il crucial de se détacher régulièrement du travail ? Et comment se déconnecter simplement du bruit constant de la vie professionnelle ? Commençons par explorer les avantages de productivité du débranchement.

#1. Des pauses adéquates peuvent prévenir l'épuisement professionnel

En tant que cadres et professionnels, vous devez constamment prendre des décisions, concevoir des plans d'action et gérer des circonstances à haut risque. L'épuisement professionnel devient beaucoup plus probable en l'absence de pauses adéquates. Prendre des pauses régulières vous permet de recharger vos batteries, de vous éloigner des exigences continuelles et d'éviter l'accumulation de stress qui peut conduire à l'épuisement et à une diminution des performances.

"Plus nous avons de façons de nous connecter, plus nous sommes nombreux à vouloir désespérément nous déconnecter." - Pico Iyer, essayiste et romancier américain d'origine britannique

#2. Les pauses stratégiques permettent une concentration et une productivité accrues

Contrairement à l'opinion populaire selon laquelle le travail continu conduit à une productivité accrue, la recherche montre que les pauses améliorent la concentration et la productivité globale. En vous retirant périodiquement du travail, vous permettez à votre esprit de se détendre, de se recentrer et de se ressourcer. Ce rajeunissement vous permet de retourner au travail avec une clarté accrue, des capacités cognitives améliorées et une capacité accrue de prise de décision efficace.

"Le travail est important, mais il faut aussi se déconnecter, se débrancher parfois, pour être encore plus concentré quand on travaille." ― Massimiliano Allegri, ancien footballeur professionnel italien

#3. La déconnexion aide à trouver un équilibre travail-vie harmonieux

Maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est crucial pour le succès à long terme et l'épanouissement personnel. En prenant des pauses et en vous déconnectant du travail, vous créez une opportunité de prioriser et de vous engager dans des activités qui apportent joie, détente et épanouissement en dehors de la sphère professionnelle. Cet équilibre améliore la satisfaction et la performance globales au travail tout en favorisant la santé mentale.

"Ne soyez pas tellement pris par le fait d'être accessible au monde que vous deviendrez inaccessible à votre famille." - Anonyme

Comment optimiser l'utilisation de ces pauses et assurer une déconnexion efficace ?

Planifier des pauses à des intervalles prédéterminés

Établissez des pauses fréquentes comme des engagements non négociables et intégrez-les à votre agenda quotidien. Accordez à ces moments la même importance que tout autre engagement commercial et prévoyez du temps spécifiquement pour la recharge et le rajeunissement.

"Si vous voulez seulement faire une pause, alors que vous vous dépêchez de passer vos journées, prenez une minute pour regarder les passants, au-delà d'une analyse superficielle superficielle, jusque dans leurs yeux, quelle beauté vous pourriez trouver tissée à partir des fils de la vie là-bas." - Ellen Hopkins, romancière américaine

Désactiver les notifications

Pendant les pauses, éteignez ou gardez les notifications de vos appareils en mode silencieux pour vous débrancher totalement. Vous pouvez vous déconnecter des distractions liées au travail et établir un environnement continu de relaxation et de renouvellement mental en vous engageant dans cette pratique.

Trouvez des activités qui vous permettent de vous détendre complètement

Participez à des activités qui vous permettent de vous déconnecter complètement du travail. Cela peut impliquer de participer à des activités telles que l'activité physique, les loisirs, les exercices de pleine conscience ou de passer du temps de qualité avec des êtres chers. Expérimentez plusieurs activités pour découvrir celles qui vous permettent le mieux de vous détendre et de vous rafraîchir.

« Allez faire une promenade à l'extérieur. Reconnectez-vous avec la sensation du vent qui souffle dans vos cheveux. Écoutez les oiseaux qui vivent dans un arbre de votre jardin. Regarder le coucher du soleil. Prenez le temps de sentir les fleurs qui fleurissent dans le parc pendant l'été. Le monde naturel est tout aussi naturel qu'il l'a jamais été, sauf qu'il y en a moins qu'il y a vingt-cinq ans - et la plupart d'entre nous ne s'efforcent pas d'en profiter assez souvent. ― Skye Alexander, auteur primé

Avoir une bonne pause déjeuner

Ne sous-estimez pas la valeur d'une bonne pause déjeuner. Éloignez-vous de votre bureau, prenez un déjeuner sain et participez à quelque chose qui n'est pas lié au travail. Afin d'être plus productif pour le reste de la journée, cette pause offre une chance de renouvellement physique, de clarté mentale et d'interactions sociales.

"Ne pas avoir à manger mon déjeuner quotidien sur un Tupperware est un facteur décisif beaucoup plus fort pour choisir mon métier qu'un simple salaire élevé." ― Rodolfo Peón, auteur

Mais comment concilier travail et repos tout en travaillant à domicile ? Découvrons-le

En matière de travail à distance, comment fonctionne le concept de débranchement ? Eh bien, chez consulting Quest, nous pouvons vous apprendre une chose ou deux sur la façon de fixer des limites et de résister à la tentation de travailler au-delà des heures spécifiées.

En tant que champions du mode télétravail, qui peut mieux que nous connaître l'importance de la déconnexion ? Même dans les limites de nos bureaux à domicile, le débranchement reste un facteur essentiel contribuant à la fois au contentement personnel et à l'efficacité professionnelle.

En tant que télétravailleurs, nous sommes parfois frappés par une soudaine envie de faire des pauses pendant les heures de bureau. On passe à côté du plaisir fou des potins des toilettes et des pauses clopes, tu vois ! Alors, comment gérer ces impulsions soudaines de s'éloigner de l'ordinateur ?

Nous avons demandé une fois à notre merveilleuse PDG, Helene, comment elle se déconnecte du travail au cours d'une journée typique. Eh bien, elle a dit qu'elle se faisait une grande tasse de thé (il se trouve qu'elle est une passionnée de thé) et sortait se promener avec son enfant à fourrure. Elle appelle cela thérapeutique et tout à fait agréable.

Ronald, le magicien du contenu de notre équipe, a partagé son secret pour ravitailler ses cellules intellectuelles : le gribouillage. Il prend du papier et des marqueurs et laisse libre cours à sa créativité lorsqu'il s'ennuie ou qu'il est sous pression. N'est-ce pas une façon incroyable de se détendre et de laisser libre cours à son imagination ?

Il est fascinant de voir comment chacun a sa propre façon de faire une pause dans le travail continu. Qu'il s'agisse d'une méthode originale ou d'une approche éprouvée, nous vous encourageons à ne pas l'abandonner. Adoptez l'art de la déconnexion et profitez au maximum de votre temps hors écran.

En perfectionnant cette compétence, vous vous retrouverez plus productif et rafraîchi à long terme. Alors allez-y, adonnez-vous à votre façon personnelle de vous désengager et laissez-la alimenter votre succès futur.